No quadro Enigmas do Corpo, o Doutor Antonio recebeu o ator Eduardo Martini como convidado. Eles falaram sobre a prisão de ventre, também chamada de constipação intestinal.
Para uma pessoa ser diagnosticada com constipação intestinal é necessário que ela tenha três desses cinco sintomas:
- Esforço em pelo menos 25% das evacuações, ou seja, se você fizer esforço uma a cada quatro vezes que você for ao banheiro.
- Fezes endurecidas ou fragmentadas também em pelo menos 25% evacuações.
- Sensação de evacuação incompleta em pelo menos 25% das idas ao banheiro.
- Sensação de obstrução ou interrupção da evacuação em pelo menos 25% das evacuações.
- Menos de 3 evacuações por semana.
Lembre-se: se sentir 3 desses cinco sintomas, você pode ter constipação intestinal.
O ideal é que evacuemos após 3 refeições, mas tem gente que fica até 8 refeições sem ir ao banheiro!
Para evitar a prisão de ventre ou suavizar os sintomas você precisa ter uma alimentação rica em fibras.
Você pode achar fibras na maça, lentilha, no mamão papaia. Já o mamão possui papaína, uma enzima que ajuda no processo de digestão.
Em alguns casos é possível repor a quantidade diária de fibras com o farelo de trigo. Três colheres de sopa já são suficientes. O farelo pode ser misturado com iogurte, suco ou frutas.Um estudo realizado na USP revelou que o tempo de entrada e saída de um alimento nos brasileiros é de 37 horas,ou seja, evacuamos o alimento 1 dia e meio depois de come-lo.
E fiquem atentos: considera-se hábito intestinal normal de uma a três evacuações por dia, no mínimo três vezes por semana sem dificuldade nem dor.
Ir ao banheiro pela manhã também é super normal. Os alimentos ingeridos no café da manhã estimulam o intestino a trabalhar. Por isso é importante não pular o café da manhã.
E não deixe de se alimentar corretamente, beber bastante água e praticar exercícios físicos. Fazendo isso, você evita que seu intestino fique preguiçoso.